课程亮点和特色
小班教学，科学理论，大量练习，回家作业，团体支持。本课程注重正念的实践练习，将教授MBCT课程中的所有正式练习和多种非正式练习，包括身体扫描、正念静坐、正念伸展和瑜伽、正念行走、探索困难、三步呼吸空间练习、生活中正念练习等。
课程目标与收获
3.增长咨询师慈悲及对来访者开放、深度参与生命历程的能力。5.改变与自己、与想法、与情绪、与生命对抗的关系，跳脱出纠结与挣扎。6.培养起接纳的态度，升起轻轻的转向生命中困难的勇气。1.希望在咨询中提升稳定、觉察与慈悲能力的心理咨询师、社工。4.有愿望改善紧张、焦虑、失眠、长期疲劳或疼痛等困扰者。5.不停地处于思考的状态，大脑中的想法奔腾不息的人。6.渴望不被现有教条束缚，想活得更灵活、开放，有创意的人。
课程安排
| 日期 | 主题 | 主要内容 | 方式 |
第 1 天 | 第一部分： 识别出日常生活中的困扰 | 1.注意到心不在焉的生活 2.注意到很难集中的注意力 3.困在纠缠不清的想法中 4.困在翻江倒海的情绪漩涡中 | |
第 2 天 | | | |
第 3 天 | | 1.如何在生活中更好地照顾自己 2.维持与拓展新的学习 | 止语练习 分享与讨论 理论讲解 |
本课程适合大部分成年人，但并非治疗性团体，如有必要会邀请学员做一对一的访谈，以确定这个团体是否与您匹配，对您是否有帮助作用。本课程着重于实践，内容包含多种练习方法，帮助您养成新的觉察习惯，从而增加真正活在当下的时间，学会更好的来关爱自己，所以需要您能投入时间与精力去练习。
培训信息
培训时间：2022年4月22-24日，3天（6小时/天）
培训形式：地面工作坊
培训地点：北京市海淀区中关村（详细地址后续通知）
招生人数：15-20人
培训讲师：闫琳
培训价格：
原价：2000元；
海灵达优惠价、团报价：1800元
