关注当下，一起正念
一、什么是正念
“正念就是当下的觉知，用非评判的态度活在此时此刻，有意识地觉察当下所发生的一切，从而服务于自我理解，智慧和慈悲。”
——卡巴金，2014
“有意识地觉察”
正念可以训练注意力，让我们以一种更加有意图并平衡的方式投入生活体验中，不管这些经历是愉悦的，不愉悦的，还是中性的。
"活在此时此刻"
正念可以开启我们的觉知，让我们完全与当下的体验同在，而不是让心智深陷在过去或未来。
"非评判的态度”
正念可以培养自我慈悲，让我们对自己友善，特别是在压力下，不至于自我批判制造更多的痛苦。
如何进行正念练习？正念练习有怎样的步骤？这就来了！
由闫琳老师举办的正念线上系列课程活动，希望满足更多远程同学的需要，一起开出正念之花！
活动内容 活 动 形 式 瞩目会议直播 建议参与者全程打开摄像头 授 课 讲 师 闫琳 2012年第一次接触到正念，在简短的练习中，体验到练习带来的平静与自我觉察，这仿佛打开了一扇自我探索与疗愈的大门，带着好奇，从此开启了正念自我探索的旅程。 先后参加了： Jon Kabat-Zinn, 方玮联老师、马克·威廉姆斯（Mark Williams）、佛洛伦斯· 梅耶尔和鲍勃·斯特尔- Dr.Jack Kornfield、Dr.Trudy Goodman、Dr.Halen Ma等老师在中国大陆的培训。 闫琳老师也是： 中国心理学会临床心理学注册工作委员会注册咨询师 X-19-168 国家二级心理咨询师 编号1007000008201519 中国社会工作联合会心理健康工作委员会静观心理学部委员 正念认知疗法（MBCT）师资（英国牛津大学正念中心6阶师资） 正念减压课程（MBSR）师资（美国布朗大学正念中心TAI师资） 德国催眠学会（MEG）认证的临床催眠治疗师 某高校心理健康教育与咨询中心兼职心理咨询师 咨询时长超过 8000小时，个人体验超过 300小时。给咨询师提供一对一督导超过400小时，带领团体督导超过80小时。 正念线上课程信息 培训方式：线上工作坊（瞩目） 线上原价：1580元 海灵达优惠价/团报价：1380元 招生人数：25-30人
